أحدث المشاركات

الخميس، 24 يناير 2019

إفطاري اليومي

صباح الخير 

هذا الاسبوع لم أتدرب نهائيا، فنزلة البرد كانت قوية فأجلت تداريب الاثنين و الأربعاء حتى أشفى تماما بعد زيارة للطبيب و أخد أدوية تساعدني على طرد الفيروس.
 اليوم أصبحت أحسن من قبل فقد أعطت الأدوية مفعولها، لكن ملاحطتي أنه بعد توقفي عن شرب الزنجبيل الليمون و القرفة صباحا على الريق قد أضعف من مناعتي خاصة في مرحلة البرد الشديد التي نمر منها.

حك الزنجبيل
زنجبيل

نصيحتي لكم لا تتوقفوا عن شرب هذا المشروب العجيب فهو مقوي للمناعة مساعد لحرق الدهون في الصباح الباكر على الريق و يكون دافئا.
مسحوق القرفة
قرفة

عصير الليمون أو الحامض
ليمون


 فمنذ أزيد من شهرين داومت على شرب المياه الدافئة إلى الساخنة ،أولى منافعها أن حلقي أصبح أقل عرضة للاتهاب بحكم عملي في الفضاءات المفتوحة و اعتمادي عليه كثيرا، المسألة الثانية يهدئ من آلام المعدة و انقباضاتها و يساعد كذلك على كبح الشهية.

رغم المرض لم أغير من عاداتي الغذائية، فبقيت محافظا على نظامي الغذائي و اليوم سأحدثكم عن أهم الوجبات ألى و هي وجبة الفطور:

 فمباشرة بعد الاستيقاظ كأس كبير ساخن من الماء مع ملعقة لخل التفاح فكأس ثانية من خليط الزنجبيل و الليمون و القرفة.

بعد ذلك أسلق 4 بيضات 100 غرام من الشوفان و 50 غرام من التمر بدون بلح و 100 ملل من الحليب عادي، في الغالب أمزج الشوفان التمر مع ملعقة قرفة و أضيف الحليب بالنسبة للبيض بدأت في أكل بيضة كاملة و الباقي بياض البيض فقط و أستغني عن المح.


إفطار badrnow

 هذا فطوري اليومي و لا أغيره بتاتا و أصبحت أحس بالشبع لغاية الوجبة الثانية أي بعد 4 ساعات ، المهم هو المداومة و الصبر و ليس عيب تغيير بعض من العادات حتى لا يقوم الجسم برد فعل عكسي مرة كل أسبوعين أو ثلاث لكن من الأحسن بعد 6 أسابيع كما يمكن ذلك حتى في طريقة التداريب لكن مفتاح التغيير يكمن في الكميات الغذائية و نوعها...


أعلم أن الكثير يتساءل هل أحسست بتغيير هل هناك نتائج، في الحقيقة لم أعد أرى الأمر هكذا من مدة، فالبنسبة لي كل يوم هو انتصار في الحفاظ على النظام و ذلك مدى الحياة نعم ذلك هو الانتصار الحقيقي، الباقي هي منح متفرقة من الانتصار لكن لابأس بلمحة بسيطة على أني انتقلت من حجم xxl إلى xl و ارتداء ما لم يكن يتجاوز الركب...
هل  أعجبكم التلميح....

تحياتي



ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

روابط الصفحات الاخرى

عن الموقع

معلومات قيمة تهمكم.لا تترددوا في الاشتراك بقائمتنا حتى تكونوا أول من يتوصل بالجديد ،تحياتي.
إقرأ المزيد

أخترنا لكم